Czy ktoś mnie wzywał? Tak więc... Wtorek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (12-10-8-6)Proponuję hantlami i z supinacją. W treningu masowym, to naprawdę dobry wybór. -wyciskanie sztangi na skosie w dół (12-10-8) -Rozpietki hantlami leżąc na ławeczce w poziomie (12-12-10-10) -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem w [...]
[...] wg mnie, poza tym daj wiosłowanie zamiast skłonów ze sztanga, a to sciaganie to bym wywalil calkiem a o co chodzi z tym A6W? chcesz robic to i w piatek jeszcze brzuch cwiczyc dodatkowo? a to ze biegasz to o niczym nie swiadczy, nogi to chyba najwiekszy bodziec jesli idzie o mase i bez nich wiele tracisz... Zmieniony przez - 89dawid89 w [...]
pewnie tak. Ja życzę jak najlepiej Pytanie w jakim kierunku to wszystko pójdzie. Ja rozróżniam tylko 2 drogi: 1) skuteczność (w kontekście tego co mówiłem wcześniej to jest właściwy kierunek rozwoju każdej SW) 2) "Oyamizm" - będziemy ćwiczyć latami kata, a naszym adeptom wmówimy, że po tym nie ma na nas byka (nie sugeruję bynajmniej, [...]
człowiek nabiera nowej perspektywy jak się przejdzie na cudze treningi (parę zaliczonych nokautów rozjaśnia w głowie, ehehe), choć nie powiem, i na naszym podwórku znaleźli się mistrzowie, którzy pootwierali mi trochę oczu. sami uczniowie często widzą capoeira jako coś, co zostało zdefiniowane i ograniczone już w momencie, gdy zaczęli ćwiczyć, [...]
Są w niej też ciosy śmiertelnie niebezpieczne. Należy jednak pamiętać, że historia dostarczyła wielu dowodów na to, iż bynajmniej nie gwarantuje to jakiejkolwiek skuteczności. Poza tym, jeśli komuś się wydaje, że "sportowcy" nie są w stanie zabić gołymi rękami-to ma mylne wyobrażenie (mówię oczywiście o przedstawicielach styli [...]
Zależy jak wygląda to 30%. Miałem na myśli właśnie, że walka w kaskach, rękawicach różni się od walki na ulicy. Poza tym też technik takich jak gryzienie nie zastosują przecież na sparingu. maksymalnie delikatny, na nieoporującym przeciwniku No właśnie wszystko polega na tym, że różnica między osobą, która nie broni się, a taką, która podczas [...]
do cynika: rozumiem, że na pokazach judo, karate i mt wszystko co widziałeś było na najwyższym poziomie i nie zdarzyło się, żebyś widział lepsze i gorsze ekipy np. od karate. to świadczy tylko o naprawdę świetnym rozwoju tych sztuk w Polsce i obiecuję - dążę do tego samego. I swoich uczniów też będę na to kierunkował. Inna sprawa, że faktycznie, [...]
Artykuł interesujący, choć mam pewne zastrzeżenia. Po pierwsze-trochę za mało w nim konkretów (opisano jedno badanie, wspomniano o kilku innych-a ton artykułu jest taki, jakby wyciągnięte przez autora tezy były poparte setkami eksperymentów. Jeśli tak jest-to mógłby je wymienić). Po drugie-moim zdaniem eksperyment medyczny jest, z racji [...]
6 par haków asekuracyjnych - bardzo wytrzymałe, ale jak dla mnie trochę są za blisko siebie, starczyło by po 4 haki z każdej strony, ich gęstość trochę przeszkadza ponieważ podczas nagłego odkładania możemy trafić w kant haka, ale i tak haki dają większą pewność przy ćwiczeniach. Asekuracja jest wykonana bardzo porządnie, haki są jeszcze od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ćwiczyć FBW po jednym ćwiczeniu na każdą partie ? I zrobić plan A i B, tak ? Bo jeśli tak to będę robił: Pon. Plan A Wtorek aeroby a jak nie wyjdzie (mama nie chce puścić w takie zimno biegać :D ) to brzuch Środa plan B na siłowni Czwartek aeroby/brzuch Piątek plan A Sobota aeroby (tu na 100%, bo przed kompem nie będe całej soboty siedzial) [...]
Co to szrugsów to mogą być sztangielkami na ławce 45stopni? Mogą choć ćwiczenie bardziej wtedy działa na środek czworobocznego. Chciałem wyrzucić płaską ławę, da radę na siłę ćwiczyć na skosie + No to wyrzuć, skos jest znacznie lepszym ćwiczeniem niż poziom. Siły nabierzesz, a jak. A może zamiast wyciskania na triceps dać pompki na poręczach? Daj [...]
[...] sie zmeczony HIT-em robic SD, niby go nie ma ale HIT z zalozenia mial kilka wad i czemu niby trzmac sie scisle jak mozna cos poprawic. Jak nie wrzucisz nog to idz lepiej cwiczyc jazde na sankach. Wykroki, syzyfki - cwiczenia z malym ciezarem! Pozatym nieraz miewalem naprawde malo sprzetu to z plaskiej lawki potrafilem sobie podebrac sztange [...]
[...] Na enanie z meta w pierwszym cyklu pamietam w 7-ym tygodniu przerwa bo nie szlo, potem super. Tak ze nawet na buzzzie mozna sie przetrenowac niestety. Ja lubie teraz cwiczyc kazda partie e8d, czyli jak klata w pon leci to za tydzien we wt. Jak cwicze e7d to czuje ze za malo odpoczynku. Duzo osob wiem ze tak cwiczy, bez schematu [...]
[...] 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull Jest to plan Który pisalem Ci na privie abys zaczal go stosowac bo to co ty napisales to nie wiadomo co tojest i przy tym planie nie musisz cwiczyc brzucha on i tak dostanie wkosc przy cwiczeniach wielostawowych...
No ten gosciu ma ok 175cm wzrostu. Co do genetyki to ma z pewnoscia dobra bo zaczynal juz cwiczyc jako gimnazjalista i juz wtedy byl naprawde silny. Chodzilo mi tylko czy bez koksow da sie to osiagnac bo naprawde nie iwdac po nim, zeby jakos specialnie sie koxał. Wyglada jak zwykly normalny 19 latek tylko ze ma bardzo ladnie rozbudowana klatke. Co [...]
redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]
Miało być bez periodyzacji ale została ona wymuszona %-) Od czerwca do września klub przechodzi w tryb wakacyjny więc treningi odbywają się dwa razy w tygodniu - wtorek i czwartek i raczej będzie to nastawione głównie na wytrzymałość fizyczną (i psychiczną %-)). Dlatego plan od tego tygodnia wygląda w sposób następujący: Poniedziałek: Siłownia [...]
skoro to twój początek - jeśli chcesz mieć lowcarb - ok - jednak niech nie będzie to ckd. sam wybrałem tę dietę przed jakąkolwiek inną i wiem, że długi czas zajmuje nauczenie się jak manipulować działaniem swojego organizmu, jak wejść w ketozę i "opanować" wiele innych czynników związanych z tą dietą. czegokolwiek byś nie zrobił - po co [...]
Moja PPM to 1500 kcal a Całkowita to wg różnych źródeł między 2000 a 2600. Zdjęcie mam narazie jedno bo przy dzieciach trudno znaleść chwilę dla siebie i jest takie sobie ale widać na nim mój największy problem - brzuch i plecy. Z powodu braku czasu nie mam też za bardzo możliwości przekopania tej skarbnicy wiedzy na Waszym forum i dlatego mogę [...]
Capoeira - taniec czy walka?
